비타민 영양제, 비타민 A ~ 비타민 E까지 각각의 효능 + 비타민 d

 오늘은 비타민 영양제에서 각각의 모든 비타민의 효능에 대해서 설명을 해보려고 합니다.

1. 비타민 A

 비타민 A는 눈과 관련된 비타민이라고 많이 유명합니다. 비타민A가 부족하다면 대표적인 병으로 야맹증이 존재합니다. 다른 증상으로는 안구건조증도 병으로 올 수 있으며, 피부가 안 좋아집니다. 

효능 - 비타민 A는 시각과 관련된 것에 도움을 줍니다. 빛이 적을 때나 야간의 시각 기능에 필요한 것이 비타민 A이기 때문입니다. 그리고 비타민 A는 유전자를 활성화시키는 기능도 존재하여 피부의 건강을 좋게 만듭니다.

 

2. 비타민 B

  비타민 B는 정확히 따지자면 비타민 B 복합체입니다. 비타민 B는 신진대사에 관련이 있습니다. 그래서 부족해지면 몸의 활력과 같은 피로함이 쉽게 몸에 축적됩니다. 대표적으로 비타민 B12는 몸에서는 만들 수 없는 존재인데 대부분 고기나 해조류를 통해서 얻는데 채식주의자들이 비타민 B12가 결핍 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 증상으로는 신경장애와 같은 증상이 나타났었습니다.

효능 - 신진대사를 활발하게 해서 몸의 활력을 넣어주고 무기력과 스트레스를 해소시켜주는 효과가 있습니다. 신진대사가 부족해지면 각종 병과 잔병들이 쉽게 걸릴 확률이 있습니다. 

 

3. 비타민 C

 비타민 C가 부족하면 괴혈병을 일으킨다는 것은 정말 유명한 이야기입니다. 그리고 비타민 C를 많이 먹는 요법도 있어서 유명한 비타민입니다. 비타민 C는 전체적으로 입과 관련이 있으며 자가 면역력과도 관련이 있습니다. 

효능 - 구강이 건조해지는 것을 막아주며 잇몸에 출혈이 나타나는 것을 예방해줍니다. 식욕부진에도 비타민 C가 효과가 있습니다. 면역력도 많이 상승하며 피부에도 좋다고 합니다.

 

4. 비타민 D

코로나 때문에 요즘 사람들이 많이 부족하다고 말하고 있는 비타민 D입니다. 비타민 D는 햇볕을 받으면 얻을 수 있습니다만, 햇볕에 못 나가는 지금과 같은 상황에는 비타민 D가 부족한 상황입니다. 비타민 D는 뼈와 관련이 있습니다. 부족하다면 골다공증과 구루병과 같은 병이 생길 수 있습니다.

효능 - 칼슘 대사의 필수요소인 비타민 D이기 때문에 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 우울장애와 관련된 환자에게도 비타민 D가 효능이 있다고 합니다. 비타민 D의 결핍증으로 비만, 치매도 있기 때문에 예방차원에서 비타민 D를 얻는 게 좋습니다.

 

5. 비타민 E

 비타민 E의 결핍은 많이 드뭅니다. 비타민 E가 없는 식단과 같은 다이어트를 했을 때 발병합니다. 증상으로는 신경 퇴행성 장애와 같은 신경 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 E는 아몬드와 같은 견과류에 들어가며 식물성 기름에도 존재합니다.

효능 - 비타민 E는 각종 독소와 발암 물질으로부터 신체를 보호해줍니다. 혈관을 탄력적으로 해주며 피부에 남은 흉터에도 좋다고 알려져 있습니다. 비타민 E는 음식물로 섭취하는 것이 권장되는 논문이 많습니다.

 

 비타민 영양제는 세 가지로 분류할 수 있습니다. 단일, 복합, 종합비타민으로 나눠집니다. 

단일 비타민 영양제는 단 하나의 비타민을 가지고 있는 영양제입니다.

복합 비타민 영양제는 두 가지나 세 가지의 비타민이 섞여 있는 영양제입니다. 

마지막으로 종합 비타민 영양제는 지금까지 말한 모든 종류의 비타민에 더 다른 비타민도 추가로 들어갈 수도 있는 비타민 영양제입니다.

보통 단일 비타민 영양제와 복합 비타민 영양제가 종합 비타민 영양제보다 함량이 더욱 많습니다. 

 자신이 부족한 비타민을 아시고 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다. 

 지금까지 비타민 영양제, 비타민 A ~ 비타민 E까지 각각의 효능 + 비타민 d에 대한 정보였습니다.